简简单单3动作 拉长腿4CM

　　坚持针对大腿前侧肌肉的训练，不但可以将腿部拉长4CM，还可以帮助我们轻松上下楼梯，走长时间的路不会觉得腿软。另外，还可稳固重心，走路不容易摔倒。

　　动作一：

　　直立，双脚分开，与肩同宽，双手叉于胯部。