简简单单3动作 拉长腿4CM

　　动作二：

　　脊柱上挺，尾骨下坐，肩膀和手臂打开，将胸部挺出。

　　动作三：

　　腿部姿势保持不变，双手上举，手臂伸直，掌心相对，整个手臂至臀部保持在一条直线上，眼睛看向双脚的大脚趾。